आज का टॉपिक – vitamin c ki kami se hone wale rog vitamin C deficiency
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है, सारे विटामिन्स में से ये एक बहुत ही प्रमुख विटामिन है ! ये हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, स्किन, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब हमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता तो इसका असर हमारे शरीर पर देखा जाता है ! विटामिन सी की कमी से होने पर हमारे शरीर में अनेक बीमारियां जन्म ले लेती हैं , इनमे से कुछ बहुत ही खतरनाक होती हैं आइये जानते हैं – vitamin c ki kami se hone wale rog
- 1. स्कर्वी | vitamin c ki kami se hone wale rog
- 2. एनीमिया | vitamin c ki kami se hone wale rog
- 3. घाव ठीक से न भरना | vitamin c ki kami se hone wale rog
- 4. कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली |vitamin c ki kami se hone wale rog
- 5. रूखी, सूखी और पपड़ीदार त्वचा |vitamin c ki kami se hone wale rog
- 6. मसूड़ों से खून आना और दांतों का गिरना |vitamin c ki kami se hone wale rog
- विटामिन सी की कमी को कैसे रोकें
1. स्कर्वी | vitamin c ki kami se hone wale rog
स्कर्वी विटामिन सी की कमी से होने वाला सबसे प्रसिद्ध रोग है। इस रोग के कारण अनेक समस्याएं पैदा हो सकती हैं जैसे –
त्वचा संबंधी समस्याएँ: आपकी त्वचा पर छोटे लाल या नीले धब्बे दिखाई दे सकते हैं, खासकर आपके पैरों पर।
जोड़ों का दर्द: आपको अपने जोड़ों में दर्द का अनुभव हो सकता है, जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो सकता है।
सूजे हुए और खून बहने वाले मसूड़े: मसूड़े में खून आने लगता है और मसूड़े में सूजन भी जाती है ।
कमज़ोरी और थकान: इस रोग के दौरान शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है !
2. एनीमिया | vitamin c ki kami se hone wale rog
विटामिन सी आपके शरीर को पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। पर्याप्त विटामिन सी न मिलने के कारण आपके शरीर में एनीमिया रोग हो सकता है, जिसका मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएँ नहीं हैं। एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं
चक्कर आना: हल्का-हल्का महसूस होना या चक्कर आना आम बात है।
सांस की तकलीफ़: आपको हल्की मेहनत के बाद भी सांस लेने में मुश्किल हो सकती है।
पीली त्वचा: आपकी त्वचा सामान्य से ज़्यादा पीली दिख सकती है।
थकान: आप और कमज़ोर अत्यधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
3. घाव ठीक से न भरना | vitamin c ki kami se hone wale rog
विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, कोलेजन एक प्रोटीन है जो घावों को भरने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है, तो आपके कट, खरोंच और अन्य घावों को ठीक होने में बहुत ज्यादा समय लगता है। और इस कारण इससे संक्रमण का खतरा और भी अधिक बढ़ सकता है।
4. कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली |vitamin c ki kami se hone wale rog
विटामिन सी की कमी से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है, इस कारण आप बार बार बीमार हो सकते हैं । आपको सर्दी-जुकाम या अन्य बीमारियाँ अधिक बार हो सकती हैं और ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।
5. रूखी, सूखी और पपड़ीदार त्वचा |vitamin c ki kami se hone wale rog
विटामिन सी की कमी सबसे पहले आपकी त्वचा को ख़राब कर सकती है, इसके बिना आपकी त्वचा रूखी, रूखी और पपड़ीदार हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी स्वस्थ कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो आपकी त्वचा को जवां और हाइड्रेटेड बनाए रखता है, अगर त्वचा को हमेशा के लिए अच्छा रखना है तो आपके शरीर में विटामिन सी की कमी न होने दें !
6. मसूड़ों से खून आना और दांतों का गिरना |vitamin c ki kami se hone wale rog
जैसा कि पहले बताया गया है, स्कर्वी के कारण मसूड़ों में सूजन और खून आना हो सकता है। समय के साथ, अगर इसका इलाज न किया जाए तो इससे दांत ढीले हो सकते हैं और दांत गिर भी सकते हैं, इसलिए विटामिन सी की कमी के लक्षण को पहचान करके इसकी कमी को पूरा जरूरी करें!
विटामिन सी की कमी को कैसे रोकें
इन स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, अपने भोजन में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत ही आवश्यक है। यहाँ विटामिन सी के कुछ बेहतरीन उदाहरण दिए गए हैं –
खट्टे फल: संतरे, नींबू, नीबू और अंगूर।
अन्य फल: कीवी, अनानास, आम और पपीता
सब्जियाँ: शिमला मिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पालक।
बेरी: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी।
अच्छे स्वास्थ को बनाये रखने के लिए विटामिन सी बहुत ही आवश्यक है ! संतुलित आहार के माध्यम से इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करके, आप इसकी कमी से होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं। इसके कारण होने वाली येह बिमारी का ठीक समय पर देख रेख नहीं की गयी तो ये बाद में बड़ी समस्या बन सकती हैं इसलिए समय रहते इनके लक्षणों को समझे और खुद को इन खतरनाक बीमारियों से दूर करें ! vitamin c ki kami se hone wale rog
मुझे उम्मीद है की येह जानकारी आपको बहुत हेल्पफुल लगी होगी ! खुद को हमेशा के लिए स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ रखने के लिए पढ़ते रहें @jantatopics.com बहुत बहुत धन्यवाद ! vitamin c ki kami se hone wale rog
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