vitamin b12 ke liye kya len

1. अंडे (नाश्ते का चैंपियन) 2. मछली 3. डेयरी उत्पाद 4. स्फूर्तिदायक अनाज 5. पौष्टिक खमीर 5. बीफ और चिकन लिवर