हड्डियों को लोहे के जैसा मजबूत बनाना है तो अपने खाने में इन 5 चीज़ों को शामिल करें | 60 साल तक रहेगी हड्डियां जवान
1. डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही) 2. हरी सब्जियाँ (पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स) यह महत्वपूर्ण क्यों है | (bone strength food) 3. चिकनी मछली (सैल्मन, मैकेरल, सारडीन) यह महत्वपूर्ण क्यों है |(bone strength food) 4. मेवे और बीज (बादाम, चिया बीज, अलसी) यह महत्वपूर्ण क्यों है |(bone strength food) 5. फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (अनाज, संतरे … Read more