विटामिन बी12, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है, एक आवश्यक सप्लीमेंट है जो आपकी नसों, प्लेटलेट्स और डीएनए संयोजन की मजबूती को बनाए रखता है। इस पोषक तत्व की कमी से शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कुछ का इलाज न किए जाने पर बहुत गंभीर रूप ले लेती हैं। इस ब्लॉग आप जानेंगे की विटामिन बी12 की कमी होने पर किस प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं (vitamin B12 ki kami ke lakshan) तो आइये जानते हैं – इस पोषक तत्व की कमी से हो सकती है याददाश्त कमजोर , विटामिन बी 12 की कमी होने पर दिखाई देंगे 9 संकेत न करें नजरअंदाज
1. थकान और कमज़ोरी
विटामिन बी12 की कमी के शुरुआती और सबसे सामान्य लक्षणों में से एक थकान है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 न होने के कारण आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल प्लेटलेट्स नहीं बना पाता है, जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन को ले जाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यही कारण है की आप पूरी रात ठीक सोने के बाद भी अजीब तरह की थकान और कमजोरी महसूस करते हैं ! ये हैं vitamin B12 ki kami ke lakshan
2. पीली या पीलियाग्रस्त त्वचा
विटामिन बी12 की कमी से आपकी त्वचा पीली या हल्की पीली दिखाई दे सकती है, जिसे पीलिया कहते हैं। ये भी विटामिन बी12 की कमी का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है ! ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं (RCB) के निर्माण कमी हो जाती है , जिससे कमजोरी और लाल रक्त कोशिकाओं का टूटना शुरू हो जाता है, जिससे बिलीरुबिन नामक पीला रंग बनता है, इसलिए त्वचा में पीलापन दिखने लगता है और पीलिया हो जाता है ! ये भी एक प्रमुख vitamin B12 ki kami ke lakshan
3. सुन्नपन या झुनझुनी
आपकी नसों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी12 बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जो मुख्य रूप से हाथों और पैरों में सुन्नता या कंपकंपी की अनुभूति के रूप में प्रकट होती है। इस स्तिथि को फ्रिंज न्यूरोपैथी के रूप में जाना जाता है, अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो बहुत गंभीर हो सकती है। ये vitamin B12 ki kami ke lakshan
4.संतुलन की समस्या
जैसे-जैसे इस पोषक तत्व की ज्यादा ही कमी बढ़ती है वैसे ही तंत्रिका तंत्र में क्षति बढ़ने लगती है , इस कारण आपको संतुलन और समन्वय में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इससे चलना या खड़े होने में भी गंभीर रूप से परेशानी हो सकती है, जिससे गिरने का जोखिम बढ़ जाता है, खासकर अधिक उम्र के वयस्कों में। इस लिए इसके लक्षणों को नज़र अंदाज़ न करें !
5.मानसिक दुर्बलता
शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 दिमाग की सेहत के लिए ज़रूरी है। इसकी कमी से गंभीर मानसिक परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे संज्ञानात्मक गिरावट, भ्रम और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी। गंभीर मामलों में, यह वास्तव में मनोभ्रंश के दुष्प्रभावों की नकल कर सकता है, इसलिए इसकी कमी को जल्दी पहचानना और उसका इलाज करना ज़रूरी है। vitamin B12 ki kami ke lakshan
6.मुंह और जीभ की समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी का एक और दुष्प्रभाव जीभ में दर्द या जलन है, जिसे ग्लोसिटिस के रूप में जाना जाता है। इस पोषक तत्व की कमी से आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी जीभ लाल और बड़ी हो गई है, और यह दर्दनाक हो सकती है, इस बजह से आपको बात करने, खाने या निगलने समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा, कुछ व्यक्तियों को मुंह के छाले और मुंह में जलन जैसी अनुभूति भी हो सकती है। इस टाइप के लक्षणों की तुरंत पहचान करना बहुत आवश्यक है नहीं तो ये समस्याएं गंभीर रूप ले सकती हैं !
7.सांस फूलना और चक्कर आना
लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में इसके योगदान के कारण, विटामिन बी12 की कमी से आयरन की कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर सांस फूलना और चक्कर आना जैसे लक्षण होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है, खासकर जब आप काम करते हैं। इसलिए सांस फूलना और चक्कर आने जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं ! vitamin B12 ki kami ke lakshan
8.मूड में बदलाव
ये पोषक तत्व सिनैप्स के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है, जो ऐसे रसायन हैं जो मानसिक दशा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। विटामिन बी 12 की कमी से भावनात्मक तनाव, निराशा और चिड़चिड़ापन हो सकता है। कई बार, घबराहट और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं भी उत्पन्न हो सकती हैं ! vitamin B12 ki kami ke lakshan
9.देखने की समस्या
असामान्य मामलों में, विटामिन बी12 की कमी आपकी ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित कर देती है, जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस कारण धुंधला या कम दिखाई देना जैसी दिक्कत होने लगती हैं ! ये विटामिन बी 12 की कमी का एक बहुत ही गंभीर और चिंताजनक लक्षण है इसे बिलकुल भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए ! vitamin B12 ki kami ke lakshan
अगर आपके अंदर ये लक्षण महसूस होते हैं तो आपके अंदर भी विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है ! विटामिन बी12 की कमी से गंभीर चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं, अगर आपको संदेह है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो तुरंत इसका उपचार किया जाना चाहिए । शुरुआती पहचान और उपचार लंबी अवधि की समस्यायों को रोक सकते हैं और आपको बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकता है। मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे बी12 युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन या यदि आवश्यक हो तो कुछ सप्लीमेंट आपके बी12 के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं !
मुझे उम्मीद है की ये जानकारी आपको बहुत मददगार लगी होगी , अपने सम्पूर्ण स्वास्थ को हमेशा बेहतर रखने के लिए पढ़ते रहें @jantatopics.com बहुत बहुत धन्यवाद !
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