बालों का झड़ना एक आम समस्या बन चुकी है हर किसी के मन में सिर्फ एक ही प्रश्न होता है की बालों का झड़ना कैसे रोकें( how to stop hair fall ) इस समस्या का सामना हर तरह के लोग करते हैं और यह एक परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है। चाहे यह आनुवंशिक गुणों, तनाव, खाने पीने की चीज़ों या अन्य कारकों के कारण हो, लेकिन ये समस्या अब हर उम्र के लोगो के साथ हो रही है ! हेयर फॉल होने के मुख्य कारण को समझना और सही कदम उठाना बालों के झड़ने को कम करने और रोकने में मदद कर सकता है। इस आर्टिकल में, हम विभिन्न तरीकों, दवाओं और जीवनशैली में बदलावों के बारें में बात करेंगे ! ये तरीके बालों के झड़ने से रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं , तो आइये शुरू करते हैं !
बाल झड़ने के कारणों को समझना
सबसे पहले हमे पता होना चाहिए की बाल झड़ते क्यों हैं , तभी हम इन्हे झड़ने से रोक सकते हैं ! बाल झड़ने के पीछे सामान्यता 6 बड़े कारण होते हैं जैसे –
1. आनुवंशिक कारण – बालों के झड़ने ( hair fall ) के पीछे कुछ अनुवांशिक कारण भी हो सकते हैं ! अगर आपके फॅमिली मेंबर्स में किसी को भी यह समस्या है तो आपको भी इसका सामना करना पड़ सकता है ! आनुवंशिक तत्व बालों के झड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एंड्रोजेनिक एलोपेसिया, जिसे आमतौर पर पुरुष या महिला पैटर्न विरलता के रूप में जाना जाता है, एक वंशानुगत स्थिति है जो गंजेपन का कारण बन सकती है !
2. हार्मोनल असंतुलन – हार्मोन में परिवर्तन होना भी बालों का झड़ने के पीछे का एक प्रमुख कारण है ! थायरॉइड की समस्या, पीसीओएस या गर्भावस्था जैसी स्थितियों के कारण हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे बाल झड़ने(hair fall) लगते हैं !
3. पोषक तत्वों की कमी – शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना भी बालों को झड़ने(hair fall) में मदद करता है ! विटामिन, खनिज और प्रोटीन जैसे बुनियादी पोषक तत्वों की कमी से बालों के रोम कमजोर हो सकते हैं और गंजापन हो सकता है।
4. तनाव – अगर आप अपनी बॉडी को किसी भी तरह से तनाव में डालते हैं तो ये आपके लिए और आपके बालों के लिए हानिकारक हो सकता है ! शारीरिक या गहरा तनाव बाल विकास चक्र को बिगाड़ सकता है, जिससे बाल तेजी से झड़ने(hair fall) लगते हैं।
5. रोग और दवाएं – आज के समय में हर इंसान के शरीर में कुछ खतरनाक रोग भी पैदा हो जाते है ! इन रोगों को ठीक करने के लिए अनेक दवाओं का उपयोग होता है ! कुछ रोग, जैसे कि एलोपेसिया एरियाटा, या कीमोथेरेपी जैसी दवाएं, गंभीर गंजापन का कारण बन सकती हैं।
6. बालों की अनुचित देखभाल – आजकल खुद को स्टाइलिश दिखाने के लिए बालों के ऊपर अनेक हानिकारक पदार्थों का उपयोग कियाँ जाता है ! स्टाइलिंग उत्पादों, ताप उपकरणों और रासायनिक दवाओं का दुरुपयोग बालों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे टूटने और गिरने के लिए कमजोर हो जाते हैं।
बालों का झड़ने(hair fall) के पीछे मुख्य रूप से ये 6 कारण होते हैं , जिनपर आपको नजर रखना जरुरी है ! तो आइये अब हम जानते हैं की कैसे बालों को झड़ने से रोका जा सकता है !
1.पोषण संबंधी हस्तक्षेप
संतुलित आहार: बालों को झड़ने(hair fall) से रोकने और हमेशा मजबूती प्रदान करने के लिए संतुलित आहार का उपयोग करना बहुत जरुरी है ! प्रोटीन, विटामिन (विशेष रूप से बी विटामिन, विटामिन डी और ई), जिंक और आयरन जैसे खनिज, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए अगर बाल झड़ते हैं तो इन विटामिन्स का उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें !
हाइड्रेशन – बालों को झड़ने(hair fall) से रोकने के लिए अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रखने की कोशिश करें ! अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें ! बहुत सारा पानी पीने से आपके बालों को पीछे से आगे तक हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।
सप्लीमेंट्स – बालों का झड़ने(hair fall) से रोकने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग भी कर सकते हैं , लेकिन इनका उपयोग तभी करें जब आप अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने के बाद बायोटिन, मछली का तेल या मल्टीविटामिन जैसेसप्लीमेंट्स पर विचार कर सकते हैं ! इनका उपयोग करने से आपको इस समस्या का समाधान मिल सकता है !
2. बालों की देखभाल का कार्यक्रम
कोमल धुलाई – बालों को टूटने(hair fall) से रोकने के लिए उन्हें बार बार न धोएं , और तेज़ रगड़ कर न धोये ! बाल धोते समय सॉफ्ट टावल का ही उपयोग करें ! एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करें और अपने बालों को उबलते पानी से धोने की कोशिश न करें। अनुचित धुलाई से स्कैल्प से प्राकृतिक तेल निकल सकता है। जिस कारण बाल रूखे सूखे होकर टूटने लगते हैं !
कंडीशनिंग – बालों को टूटने(hair fall) से रोकने के लिए आप आप कंडीशनिंग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ! अपने बालों को नमीयुक्त रखने और टूटने से बचाने के लिए नियमित रूप से कंडीशन करें। अपने बालों के प्रकार के हिसाब से उचित प्रोडक्ट चुनें।
गर्मी और रसायनों से बचें – बालों को टूटने(hair fall) से बचाने के लिए ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और रंगाई या पर्मिंग जैसी रासायनिक दवाओं का इस्तेमाल सीमित कर दे या बंद कर दें , क्योंकि ये बालों को कमज़ोर कर सकती हैं और टूटने का कारण बन सकती हैं।
उचित ब्रशिंग – बालों को टूटने(hair fall) से बचाने के लिए इस पॉइंट को विशेष रूप से मन में रखें की, अपने बालों को सुलझाने के लिए चौड़े दांतों वाले ब्रश का इस्तेमाल करें और जब बाल गीले हों तो ब्रश करने से बचें, क्योंकि इससे बाल टूटने की संभावना अधिक होती है।
3. बाल झड़ने के घरेलू उपाय
एलोवेरा – बालों को झड़ने(hair fall) से रोकने के लिए एलोवेरा एक महत्वपूर्ण प्राक्रतिक हर्ब के रूप में काम करता है ! एलोवेरा जेल सिर की त्वचा को राहत देता है और रूसी को कम करके तथा बालों के रोमों को खोलकर बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एलोवेरा का उपयोग जरूर करें , इससे आपको कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं होगा !
नारियल तेल – इसी प्रकार नारियल का तेल भी बालों को झड़ने(hair fall) नहीं देता ! नारियल के तेल में एंटीऑक्सीडेंट्स , फैटी एसिड , विटामिनE जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते हैं ! नारियल तेल से अपने सिर की मालिश करने से रक्त संचार को बढ़ाने में मदद मिलती है और बालों को आवश्यक असंतृप्त वसा मिलती है।
प्याज का रस – बालों को टूटने(hair fall) से बचाना है तो प्याज के रस का प्रयोग करें , प्याज का रस सल्फर से भरपूर होता है, जो बालों के रोम को बहाल करने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है।
ग्रीन टी से कुल्ला – ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के झड़ने(hair fall) को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसलिए आप दिन में कम से एक बार ग्रीन टी से कुल्ला कर सकते हैं ! ये फार्मूला आपके वालों को झड़ने से रोक सकता है !
4. चिकित्सकीय इलाज़
मिनोक्सिडिल – एक त्वचा उपचार है जो बालों को मजबूत करने के लिए और गंजापन को धीमा करने के लिए सीधे खोपड़ी पर लागू किया जा सकता है। ये एक चिकित्सीय तरीका है बालों को झड़ने से रोकने के लिए !
फिनास्टराइड – यह मुख्य रूप से पुरुषों के लिए खाने वाली एक दवा है , इस दवा का उपयोग गंजेपन को रोकने के लिए किया जाता है ! ये दवा गंजेपन के लिए जिम्मेदार रसायन के स्तर को कम करके काम करती है।
प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) उपचार – इसमें बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आपके अपने प्लेटलेट्स को खोपड़ी में डाला जाता है। ये उपचार को कुछ लोग ही कर पाते हैं !
हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी – गंजेपन के गंभीर मामलों के लिए, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी एक विकल्प हो सकता है, इस सर्जरी के दौरान बालों के रोमों को घने क्षेत्र से निकालकर कम होते क्षेत्रों में स्थानांतरित कर दिया जाता है। इस सर्जरी द्वारा गंजेपन को दूर किया जाता है !
5. जीवनशैली में बदलाव
बालों को टूटने या झड़ने(hair fall) से रोकना है तो जीवनशैली में बदलाव करना बहुत जरुरी है , अगर आपकी जीवनशैली बैलेंस नहीं है तो समस्या आपका पीछा नहीं छोड़ेगी , तो आइये जानते हैं आपको जीवनशैली कैसी रखनी चाहिए ?
तनाव कम करें– अगर आप किसी भी तरीके की चिंता या तनाव में हैं तो ये आपके शरीर और बालों के लिए बहुत हानिकारक सावित हो सकता है ! चिंता की भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए योग, ध्यान या सामान्य गतिविधि जैसे व्यायामों में भाग लें, क्योंकि तनाव बालों के झड़ने(hair fall) का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है !
पर्याप्त आराम– बाल झड़ने(hair fall) से रोकने के लिए अपने आप को प्रॉपर आराम दे , सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले, क्योंकि आपके शरीर को होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिसमें आपके बाल भी शामिल हैं। इसलिए शरीर को आराम देना बहुत जरुरी है !
टाइट हेयरकट से दूर रहें – टाइट पिग टेल या मेश जैसे हेयरकट बालों को खींचते हैं और उन्हें फैलने और गिरने के लिए प्रेरित करते हैं। इससे बालों के टूटने की उम्मीद और बड़ जाती है , इसलिए नई नई हेयर स्टाइल करवाने के चक्कर में होने वालों को हमेशा के लिए न खोएं
6. किसी विशेषज्ञ से सलाह लें
त्वचा विशेषज्ञ से मिलें – यदि आपके गंभीर प्रयासों के बावजूद भी बाल झड़ते रहते हैं, तो किसी भी छिपी हुई परिस्थितियों को पहचानने और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। अगर आप इस समस्या को जितनी देरी से पहचानेंगे बाद में उतनी ज्यादा समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है !
हेयर फॉल कंडीशनर – https://www.amazon.in/best-conditioner-for-hair-fall/s?k=best+conditioner+for+hair+fall
बालों के झड़ने(hair fall) को रोकने के लिए उचित बालों की देखभाल करना एक अच्छा खान-पान और स्वस्थ जीवनशैली के साथ जीवन जीना , इन सभी चीज़ों को अगर आप फॉलो करते हैं और इस आर्टिकल में बताये गए तरीकों को फॉलो करते हैं तो आप बहुत ही जल्द बाल झड़ने की समस्या को हमेशा के लिए खत्म कर सकते हैं । बाल टूटने के कारणों को समझकर और सही उपचार और दवाइयों के मदद से , आप गंजेपन को कम कर सकते हैं और बेहतर बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। और बालों की उम्र को बड़ा सकते हैं ! याद रखें, जब आप अधिक मजबूत, अधिक घने बालों की तलाश करते हैं तो निरंतरता और दृढ़ता महत्वपूर्ण होती है।
अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया है और आपके लिए थोड़ा भी मददगार सावित हुआ है तो इस आर्टिकल को अपने सभी लोगों के साथ जरूर शेयर करें , क्यूंकि वो भी इस आर्टिकल की मदद से अपने हेयर ग्रोथ को बड़ा सके और बालों को टूटने या झड़ने से रोक सके !
बहुत बहुत दन्यवाद !
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